고혈압관리 #중년건강 #혈압낮추는법 #건강한습관 #생활건강 #고혈압예방 #중년생활습관1 고혈압 관리에 도움이 되는 일상 속 습관 7가지 고혈압 관리에 도움이 되는 일상 속 습관 7가지중년기에 접어들면서 혈압 수치가 점차 높아지는 경우가 많습니다. 특히 고혈압은 뚜렷한 초기 증상이 없기 때문에 방치하면 뇌졸중이나 심장병 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 고혈압을 효과적으로 관리할 수 있는 일상 속 습관 7가지를 소개합니다.1. 저염식 식단 실천소금 섭취를 줄이면 혈압을 낮추는 데 직접적인 효과가 있습니다. 국물, 절임류, 가공식품은 되도록 피하고, 신선한 채소 위주의 식사를 권장합니다.2. 규칙적인 운동하루 30분 이상 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 하면 심장 기능이 강화되고 혈압이 안정됩니다.3. 금연과 절주흡연은 혈관을 수축시키고 혈압을 높이며, 과도한 음주는 일시적으로 혈압을 떨어뜨리.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음